Когда женщина беременна - мысль о рождении ребенка является одновременно радостной и страшной. Женщине следует заранее подготовиться к родам. Приведенные ниже советы обеспечат лучшую подготовку к родам.
Обучение
Если вы еще полностью не осознаете, что происходит в вашем теле, когда вы рожаете, то обязательно изучите этот процесс. Понимание этапов родов позволит понять, что вызывает боль, и может быть полезным для предотвращения страха, во время наступления боли. При желании вы можете поговорить о родах с акушеркой.
План родов
Идея написания плана родов может показаться глупой. Как можно планировать рождение ребенка? Но на самом деле, вы можете продумать, план рождения ребенка. Это позволит собраться психологически при наступлении родов. Вы просто будете действовать по определенным заранее пунктам.
Кроме того, ваш супруг или другие люди, будут знать, как они могут помочь вам.
Почти гарантированно, что соблюдать до пункта план никто не будет, но это не имеет особого значения.
Правила дыхания и расслабления
Знание техники дыхания и расслабления очень помогут вам при родах. Для того, чтобы овладеть этой техникой купите книгу или посетите специальные секции.
Перинатальная йога
Перинатальная йога может использоваться вместо или как дополнение к технике дыхания. Перинатальная йога позволит овладеть техниками дыхания и расслабления, а также укрепит и растянет некоторые мышцы, важные при родах.
Подготовка к неожиданностям
Мысленно подготовьте себя, к тому, что что-то может пойти нет так. И ваши предварительные планы могут измениться. В этом нет ничего страшного, просто надо быть к этому готовым.