С самых давних пор были разработаны рекомендации в питании во время беременности. Но сейчас они постоянно меняются. Какой методике верить? Что выбрать для здоровья ребенка? Конечно, этими вопросами уже задавалась каждая беременная женщина. Из этой статьи вы узнаете о самых важных деталях, которые помогут выносить здорового ребенка.
Во время беременности ваш организм требует полного насыщения нужными элементами. А значит, вы должны питаться и жирами, и белками, и углеводами каждый день. Белок – самый главный друг, который отвечает за базовый строительный материал в организме вашего ребенка. Будет просто замечательно, если в день вы будете съедать, как минимум двести граммов мяса. Но только будьте осторожны, и выбирайте только проверенное мясо или берите у родственников, дабы избавить и себя и ребенка от нежелательных последствий от стероидных гормонов импортного мяса. То же самое относится и к рыбе, которую тоже нужно употреблять. Желательно, чтоб она была нежирного сорта. Ее нужно как следует обрабатывать и долго готовить.
Не забывайте о кисломолочных продуктах. Съедайте каждый день по сто граммов творога, пятьдесят граммов сыра и выпивайте хотя бы пол литра кефира. Варите яйца и ешьте как минимум одно в день.
И, конечно же, свежие овощи и фрукты. О них стоит помнить всегда. Это просто кладезь углеводов и полезных микроэлементов. Подойдут и сухофрукты, которые тоже насыщенны витаминами.
Вообще, каждая будущая мамочка может составить свой рацион сама. Но помните, что простые правила станут для вас и вашего ребенка самыми лучшими помощниками.