Беременным женщинам очень важно хорошо отдыхать и высыпаться. А это с течением беременности становиться все сложнее. Недостаток сна достаточно распространенное явление вовремя беременности. Для улучшения отдыха как вашего, так и малыша, попробуйте выполнить следующие действия.
Во-первых, необходимо спать на кровати, в которой вам комфортно. Подберите так же удобную подушку. Опускайтесь на кровать медленно. Кровообращение улучшается, когда вы лежите на левом боку, так что ложитесь именно на него.
Во-вторых, попробуйте положить еще подушечку между коленями, как правило, это помогает. Еще по мере увеличения живота можно подкладывать подушки и под него, тогда вы сможете лежать равномерно. Так же подушка снимает напряжение со спины и поддерживает тело. Но вы также можете и отказаться от подушек и позволить телу самому найти комфортное положение. Иногда это удобнее. Можно взять подушку поменьше или полотенце и подложить под спину, чтобы не переворачиваться на нее вовремя сна.
В-третьих, если у вас, когда вы лежите, возникает проблема с дыханием, то постройтесь принять полулежащее положение. Старайтесь отдыхать, всегда, когда есть свободная минутка. Обязательно спите днем, хоть немного.
Советы
Так же приобретите удобный бюстгальтер специально для беременных. Окружите себя достаточным количеством подушек, но чтобы вы в них не утонули и не задыхались.
Старайтесь не лежать долго на спине, из-за этого ухудшается кровообращение, вы можете почувствовать головокружение или в глазах потемнеет.