При здоровом образе жизни беременные не нуждаются в каких-либо изменениях своего обычного режима. Можно выполнять как умственную, так и привычную легкую физическую работу. Любая деятельность, связанная с умеренной двигательной активностью, необходима для нормального обмена веществ.
Рекомендуется почаще совершать прогулки, находиться на свежем воздухе в течение всего года. Сон должен быть полноценным (не менее 8-ми часов).
По возможности нужно стараться избегать контактов с теми людьми, которые больны различными инфекционными заболеваниями. Не менее важно устранить всевозможные очаги инфекции (кариес, ангина, тонзиллит, кольпит и др.), вне зависимости от того, когда они возникли. Любая инфекция может в самый неподходящий момент проявить себя, вызывав внутриутробное инфицирование плода или угрозу выкидыша.
Одежду нужно подбирать удобную, которая не стесняет грудную клетку, живот. Наиболее предпочтительны изделия из любых натуральных тканей. При необходимости после 20 недель беременности можно носить бандаж.
Физические нагрузки при беременности
Умеренные физические нагрузи благоприятно воздействуют на организм, способствуя физиологическому течению беременности и родов.
Гиподинамия приводит к развитию ожирения, снижению мышечного тонуса, нарушению функционирования кишечника (запорам) и другим серьезным осложнениям.
Рекомендуется специальный оздоровительный комплекс физических упражнений (ЛФК), который подбирается инструктором согласно сроку, состоянию здоровья беременной. Занятий спортом (чрезмерных нагрузок), ведущих к переутомлению, необходимо избегать.
Источник: http://baltgaz-med.ru