Большинство женщин жалуются на усталость во время беременности. Этот тип усталости характеризуется не просто сонным состоянием к концу дня. Это больше ощущается как полное истощения организма. Во время беременности очень часто бывает непреодолимое желание отдыха. Беременные женщины должны прислушиваться к тому, что подсказывает им тело, обязательно надо находить время для полноценного сна. Целый ряд факторов вызывают усталость во время беременности. Самый главный из них, заключается в том, что тело женщины работает за двух человек, а не только за одно, как это было раньше. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут облегчить подавляющую усталость во время беременности.
Ни при каких обстоятельствах не отказывайте себе во сне, когда чувствуете усталость. Найдите время вздремнуть хотя бы час-полтора. Во время сна восстанавливаются силы нашего тела.
Беременные женщины должны правильно питаться. В хорошо сбалансированный рацион должно входить белковое мясо (хорошо приготовленная курица, свинина, рыба, или говядина), зеленые листовые овощи и фрукты. Все это помогает бороться с усталостью. Важно вовремя удовлетворять жажду, при этом надо знать, что неправильный рацион и нездоровая пища будут только увеличить потери энергии и вызывать усталость.
Старайтесь пить воду в большом объеме. Обезвоживание часто бывает во время беременности, но особенно опасно оно у беременных женщин. Правильная гидратация помогает предотвратить усталость и будет способствовать нормализации пищеварения. Избегайте потребления кофеина. Это искусственный стимулятор, который может вызывать отеки на ногах, руках.