Много пар, которые безрезультатно пытаются зачать ребенка, считают виной здоровье матери, часто игнорируя важность мужского здоровья для зачатия. Здоровье будущих отцов играет жизненно важную роль в будущем здоровье ребенка. Как и их партнеры, мужчины должны употреблять здоровую пищу, выполнять физические упражнения, отказаться от вредных привычек, таких как курение. Некоторые витамины очень важны для мужского здоровья. Они могут попасть в организм при правильном питании или во время употребления специальных добавок.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота помогает повысить мужскую плодовитость. Кроме того, употребление фолиевой кислоты позволяет значительно уменьшить вероятность врожденных дефектов у ребенка. Фолиевая кислота является витамином группы В, ее можно найти в шпинате, капусте, авокадо, обогащенном хлебе, бобах и горохе. Другой важный витамин для мужского здоровья, это витамин В12. Он помогает увеличить количество сперматозоидов, следовательно, повышаются шансы на зачатие ребенка.
Витамин С
Дефицит витамина С приводит к тому, что заметно снижается качество спермы. Для повышения подвижности сперматозоидов, рекомендуется употреблять как можно большее количество продуктов, богатых витамином C, включая апельсины, клубнику, грейпфрут и другие цитрусовые. Также этот витамин можно найти во многих других фруктах и ??овощах.
Цинк
Цинк необходим в производстве тестостерона. Недостаток цинка может влиять на количество спермы и подвижность сперматозоидов, снижая шансы на зачатие. Колбасные изделия, такие как говядина, свинина и курица являются хорошими источниками цинка, также как и цельные зерна и морепродукты.