Во время первого триместра беременности отмечаются значительные перепады эмоций у женщин, происходит перестроение организма. Понимание того, что происходит в этот период в вашем теле, позволяет оставаться здоровым, и позволяет правильно развиваться ребенку. Лучшие советы по первому триместру беременности можно получить от женщин, которые уже прошли через это.
Питание
Рекомендуется, чтобы женщины в период первого триместра беременности потребляла дополнительные 300 калорий в день, является нормой, когда женщина немного прибавляет в весе в этот период.
Тошнота у беременных
Утренняя тошнота в этот период может проявляться в течение всего дня, но есть способы борьбы с ней. Держите рядом со своей кроватью соленые крекеры, их можно покушать, прежде чем встать с постели утром. Также придерживайтесь легкой диеты, когда чувствуете тошноту. Крекеры, имбирный эль и мятные конфеты позволят вам чувствовать себя лучше.
Усталость
В первом триместре беременности, вы можете ощущать сильную усталость, словно вы находитесь уже на девятом месяце беременности. Когда есть возможность, немного лягте днем, старайтесь ложиться раньше спать вечером. И вам, и ребенку, нужен крепкий сон.
Нагрузки
Врачи считают, что женщины, которые регулярно занимались спортом до беременности, могут продолжать это делать и во время беременности, но женщины, которые не занимались спортом на регулярной основе, не должны начинать спортивные программы. Это не означает, что вы не выполнять простые физические упражнения, такие как длительная ходьба. Наоборот, это даже рекомендуется, и полезно в борьбе с лишними килограммами во время беременности.