Роды - это всегда преодоление страхов, паники перед кажущейся невозможностью преодоления себя, перед ощущением приближающейся смерти. И водные тренировки помогают подготовиться к этому, выработать правильную реакцию на экстремальную ситуацию, на практике оценить свои возможности. Главную роль здесь играют упражнения на задержку дыхания. Потому что от многократных погружений под воду уходит страх, а вместе с ним и напряжение. Тело расслабляется и начинает доверять воде. Появляется доверие к миру, покой и расслабленность. Хорошее упражнение для того, чтобы научиться преодолевать кризис и определить реальные возможности тела - "притапливание". Упражнение выполняется в паре, один партнер держит другого за бедра и, выдохнув весь воздух, погружается под воду и сидит там какое-то время. Когда у него появляется дискомфорт и ему хочется поскорее вынырнуть, стоящий партнер придерживает его сверху за плечи, продлевая его пребывание под водой. Важно, чтобы сидящий в воде партнер не выскакивал в ужасе, но, преодолев панику, сумел вынырнуть с улыбкой на лице. Эффект упражнения в том, что в какой-то момент человек понимает, что его тело может гораздо больше, чем кажется, а его страх (страх смерти!) был безоснователен. Повторение этого упражнения дает потрясающий результат в борьбе с родовыми страхами. Очень важное упражнение при подготовке к родам - это задержки дыхания на выдохе. Заныривание на выдохе всегда связано с состоянием безмыслия, то есть почти небытия. Особую роль играет обучение плаванию и нырянию "дельфином". Здесь как раз разрушается восприятие воды как опасности, неизвестности. "Дельфин" - это медитация на тему воды. Это стиль, направленный на полное взаимодействие с водой. Не нужно отталкивать воду или бить по ней, наоборот, нужно ощутить естественное движение воды и подчиниться ему. Это упражнение можно в полной мере назвать репетицией родов. Оно учит доверять процессу и направлять свои действия в соответствии с ним. Другое репетиционное упражнение - это "родовой канал". Это групповое упражнение, в ходе которого, участники по очереди проныривают между ног, стоящих друг за другом в воде остальных членов группы. С одной стороны упражнение дает участникам возможность представить роды с позиции ребенка, а также "поднять" свои родовые переживания; с другой стороны упражнение дает ощущение родового потока, помогает освоиться с этим ощущением. На модели родового канала прослеживаются многие закономерности родов. Так, например, самое сложное в упражнении - это преодолеть страх перед заныриванием, решиться войти в канал. Когда же решение принято, и согласие дано - все становится простым. Родовой поток как бы сам проводит человека по каналу. Важная задача предродовой подготовки - это придание женщине уверенности в своих силах, создание у нее глобального ощущения готовности к родам. И эти задачи во многом решаются в процессе водных занятий. Если в начале курса она боялась опустить лицо в воду и не могла сделать ни одного упражнения, а концу занятий научилась проплывать "дельфином" половину бассейна и проныривать весь "родовой канал", у нее появляется ощущение, что она может очень многое. И, конечно же, сможет родить. Она готовилась к родам - и вот какие успехи! Разумеется, водная подготовка должна происходить в комплексе с другими видами подготовки: лекциями о ходе родов, практическими занятиями по работе с голосом и методам естественного обезболивания, гимнастикой, психологической работой. В случае такой комплексной подготовки, ощущение своей готовности к родам у женщины будет вполне обоснованным. Но один из самых эффективных аспектов подготовки, да и наиболее любимый женщинами - это занятия в воде. И убедиться в этом можно только посмотрев на женщину, выходящую после водной тренировки. Ее глаза светятся, ее лицо открыто, движения - мягкие и пластичные, а в голосе слышится уверенность в своем здоровье и красоте. Иными словами, после занятий в воде беременная женщина начинает доверять себе и окружающему миру, начинает любить себя и этот мир.
http://rebenok.by