В настоящее время выбор курсов для подготовки беременных женщин к будущим родам просто огромен. Однако многие мамы отдают предпочтение именно йоге. И это связано не только с ростом популярности и моды данной методики. Йога для беременных дает возможность сразу убить двух зайцев: хорошенько подготовить тело и организм к родам, а также настроиться к этому процессу с психологической точки зрения.
Женщины, которые занимаются йогой во время вынашивания ребенка, благополучно избегают разрывов и трещин в промежностях и не подвергаются послеродовой депрессии.
Польза
Йога для беременных предполагает выполнение многочисленных перевернутых позиций, что является очень полезным для будущего малыша. Это помогает плоду лучше разместиться в утробе.
Многие доктора утверждают, что будущие мамы, занимающиеся йогой, имеют хорошее физическое состояние и излучают оптимизм и положительную энергию. Тело такой женщины достаточно пластично и хорошо подготовлено к тому, чтобы во время родового процесса она смогла принять любое удобное положение. С помощью упражнений – асанов, можно избавиться от различных болезненных ощущений, связанных с вынашиванием ребенка, а также снизить боли во время схваток и родов.
Что дает йога?
Если говорить обобщенно, то йога является не просто набором упражнений на растяжку, но и методом очищения организма, обретением способности тела расслабляться и правильно дышать. Смысл любых упражнений в йоге совершенно не состоит в том, чтобы завязываться в несколько узлов, как говорится в народных мифах, или выживать целый месяц без пищи. Йога помогает найти комфорт в любом непривычном положении – физическом либо психологическом. Безусловно, эти занятия, если отнестись к ним серьезно, помогают укрепить дух и тело. Так что польза йоги для беременных неоценима.
Что говорят специалисты?
В Индии достаточно много женщин занимается йогой во время вынашивания ребенка. Некоторые девушки начинают занятия только тогда, как узнают о своей беременности. Для них предусмотрены специальные курсы, на которых преподаватели дают меньшие нагрузки, по сравнению с теми, кто занимается уже долго.
Однако есть и индианки, которые не ходят на специальные тренировки. Они сами каждый день выполняют дома небольшие комплексы упражнений, которым их научили родители. Ведь бабушки и мамы также занимались такой практикой, находясь в положении.
Следует сказать, что в Индии у будущих мам даже нет никаких сомнений на счет того, стоит ли заниматься йогой. Ведь эти женщины имеют совершенно иную моральную и физическую подготовку к родам, которая уже превратилась в многовековую традицию.
На каком сроке заниматься?
Преподаватели йоги утверждают, что можно заниматься йогой на любом сроке беременности. Они нередко приводят примеры женщин, пришедших на занятия всего за месяц до родов. И даже за такое короткое время они успевают получить полезные знания и навыки. Однако всем известно, что чем раньше начать, тем лучше.