Как остаться стройной после родов – актуальный вопрос для каждой молодой мамы. Ведь все женщины после рождения ребенка стараются как можно быстрее снова стать подтянутой и стройной. Однако, к сожалению, не все быстро худеют. А кому-то приходится наблюдать даже противоположный результат – вес не сходит, а наоборот набирается. С чем это связано и как можно ускорить процесс?

Быстрое похудение после родов

То, насколько быстро женщина после родов может похудеть, зависит от двух аспектов:

1. Кормит ли женщина грудью своего малыша;

2. Сколько времени уже прошло после его появления на свет.

Если молодая мама малыша не кормит грудью и чувствует себя хорошо, можно попробовать любую подходящую диету. Кормящей маме слишком строгая диета принесет только вред. Ведь молоко может потерять жирность, приятный вкус, необходимую калорийность для малыша, который постепенно захочет отказаться от груди.

Самый надежный способ – придерживаться правильного питания, рекомендованного врачами для кормящих мам. Как правило, от такой пищи она не поправится и не навредит ни себе, ни ребенку. К слову, этот рацион похож на диету для беременных. Если девушка ее соблюдала, то, скорее всего, она не набрала слишком много лишнего, значит, у нее получится быстро скинуть эти килограммы. Особенно важно помнить, что похудение должно проходить постепенно – не больше одного килограмма в неделю.

Физические нагрузки

Сильно поправившаяся женщина после родов для избавления от лишнего веса должна себе обеспечить регулярные физические нагрузки. Этот совет для многих может показаться глупым, ведь молодым мамам итак приходится двигаться слишком часто. Но это не всегда так. Скорее всего, уже практически у всех есть в доме бытовая техника, которая позволяет чаще отдыхать во время ведения домашнего хозяйства.

Даже кроватку для малыша можно приобрести с электронным укачиванием, что уж говорить о пылесосах, которые сами убирают, стиральных и посудомоечных машинах, которые все делают за нас. Но расстраиваться рано. Похудеть можно за счет более здорового и приятного способа – простых прогулок с малышом. Это намного безопаснее и интереснее, чем стоять у кухонной плиты. Самое большое количество калорий можно потерять во время быстрой ходьбы. Но молодым мамам с грудничками в коляске это не подходит. Поэтому нужно прогуливаться медленно, но достаточно долго.

Рекомендуется гулять с малышом каждый день по 2-3 часа – этого будет достаточно, чтобы держаться в прекрасной форме и не поправиться.

Если все-таки нужно заняться спортом, то втягиваться нужно постепенно. К тому же серьезные нагрузки разрешаются только через полгода после родов. Особенную осторожность следует проявлять женщинам после кесарева сечения, так как нужно следить за швом и не давать сильных нагрузок на пресс.